みなさんメイクをする時欠かせないのが、マスカラやマツエク、つけまつげですよね。
日々のメイクで意外とまつげに負担がかかっているのをご存知ですか？
そこで毎日のアイメイクを楽しむために現代人に必要なのは「まつ育」
そしてまつ育の中でも方法は様々で、美容液を使う・食事から摂取する・サプリメントなどがありますが、健康の基本である「睡眠」が実は一番欠かせないのです！
そこで今回はまつ育のためにも睡眠の『質』を上げる方法についてご紹介！
＜生活習慣の部分について＞
・朝起きてすぐ窓際1m以内で15秒外の光を感じる
・起床から1時間以内にタンパク質を含む朝食を食べる
・ランチの後は約15分の短い昼寝（パワーナップ）を
・夜は激しすぎない運動を
・夕食から睡眠まで約4時間あけるのがベスト
＜睡眠環境を整える＞
・温度は冬は19度〜、夏は27度以下が理想的、湿度は60％を目安に
・就寝時は真っ暗に、朝は自然光が入るカーテンを使用
・夜はラベンダーの香り、朝はミントの香りのアロマを
・「寝る」という切り替えのために「パジャマ」に着替えてベッドに就く
これらを実践して健康＆まつげ美容を手にいれて毎日のアイメイクを楽しみましょう。
まつげが健康だと装着できるマツエクの本数やデザインの幅が広がり、持ちも良くなりますよ。
今日からまつ育意識の睡眠に切り替えてみましょう。
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